Uw doelen bereiken met Apple Fitness+ is veel toegankelijker geworden dankzij aangepaste trainingsplannen in iOS 17. U kunt nu een plan samenstellen dat aan uw behoeften voldoet en u helpt om op schema te blijven. Lees verder om uit te vinden hoe u kunt beginnen!
Waarom u deze tip leuk zult vinden:
- Houd uzelf verantwoordelijk en blijf op schema.
- Stel fitnessdoelen en werk eraan om ze te bereiken.
Hoe maak ik een Apple fitness workout plan
Systeemvereisten
Deze tip werkt op iPhones met iOS 17 of hoger, of iPads met iPadOS 17 of hoger. Ontdek hoe u kunt updaten naar iOS 17 en iPadOS 17.
Als u een abonnement op Apple Fitness+ hebt, kunt u een aangepast trainingsplan samenstellen. In plaats van elke training afzonderlijk te beginnen, kunt u kiezen welke activiteiten u doet, hoe lang en hoeveel weken. Voor meer iPhone fitness tips en trucs, kunt u zich aanmelden voor onze gratis Tip van de Dag nieuwsbrief. Laten we nu eens kijken hoe u een aangepast Apple Fitness Plus trainingsplan kunt maken:
Ontdek de verborgen functies van uw iPhone Ontvang elke dag één tip (met schermafbeeldingen en duidelijke instructies) zodat u uw iPhone in slechts één minuut per dag onder de knie krijgt.
- Open de Fitness app.
- Tik op het tabblad Fitness+.
- Tik op Stel uw plan samen.
- Er zijn veel opties op dit scherm. Om te beginnen kunt u kiezen welke dagen u wilt trainen.
- Selecteer het getal naast Total Time Per Day (Totale tijd per dag) om te kiezen hoeveel tijd u elke dag wilt trainen.
- U kunt kiezen tussen 10 en 90 minuten per dag.
- Tik op het aantal weken naast Lengte van plan om te selecteren hoe lang u dit plan wilt laten duren.
- U kunt kiezen tussen 2 en 8 weken.
- Selecteer welke activiteitstypes u tijdens dit plan gaat doen.
- Tik op Plan bekijken zodra u uw selecties hebt gemaakt.
- Nu kunt u uw weekschema aanpassen. Dit kan er voor u anders uitzien, afhankelijk van uw selecties in de vorige stappen. Als u meerdere dagen hebt, kunt u naar links en rechts vegen om tussen de dagen te wisselen.
- Tik op de datum onder Review Plan om een begindatum te selecteren.
- Afhankelijk van de dagen van de week die u in stap 4 hebt geselecteerd, kunt u aanpassen wanneer uw plan precies begint.
- Tik op een activiteit om deze voor die dag aan te passen. De aanpassingsopties zijn dezelfde als die in stap 16-19.
- Tik op Toevoegen om extra tijd toe te voegen aan een bepaalde activiteit op een specifieke dag.
- U kunt naar een andere activiteit overschakelen door op de huidige geselecteerde activiteit te tikken.
- U kunt op elk van de tijden tikken om extra tijd toe te voegen.
- U kunt ook op één van de opties voor extra uitrusting tikken.
- Tik op Toevoegen als u klaar bent.
- U kunt uw voorkeuren voor trainers of het soort muziek selecteren.
- Tik op Plan maken als u klaar bent.
Zodra uw plan is gemaakt, kunt u het vinden in het tabblad Fitness+ in de Fitness app, en u kunt herinneringen ontvangen om uw geplande workout op de aangewezen dagen te voltooien. Uw plan begint op basis van uw selectie in stap 13, en gaat door voor het aantal weken dat u in stap 7 hebt gekozen. Ontdek vervolgens hoe u een favoriete workout aan uw workouts kunt toevoegen.
