Slaap is belangrijk voor een gezonde levensstijl. Met de app Gezondheid kunt u nu een Slaapschema instellen dat werkt met uw Slaapfocus op iPhone om u te helpen een goede nachtrust te krijgen. Ontdek hoe u Slaap in de app Gezondheid kunt instellen.
Waarom u deze tip leuk zult vinden
- Ga op tijd naar bed met bedtijdherinneringen.
- Zorg voor een gezonde hoeveelheid slaap door een Slaapschema in te stellen.
Hoe slaap instellen in de gezondheidsapp
In vorige iOS-versies gebruikte u mogelijk een functie in de Klok-app genaamd Bedtijd. Deze functie is nu ondergebracht in de categorie Slapen van de Gezondheid-app. U kunt Slaap nu gebruiken om Slaapdoelen in te stellen en een Slaapschema op te stellen, inclusief het instellen van een herinnering voor bedtijd en een wekalarm op uw iPhone. Voor meer iPhone Gezondheidstips en -trucs, kunt u zich aanmelden voor onze gratis Tip van de Dag nieuwsbrief. Zo stelt u Slaap in de app Gezondheid in:
- Open de app Gezondheid.
- Tik op het tabblad Bladeren.
- Scroll naar beneden en tik op Slaap.
- Als dit de eerste keer is dat u de Slaap-instellingen opent, tik dan op Aan de slag om uw Slaapschema in te stellen.
- Volg de aanwijzingen op het scherm en stel een slaapdoel in. Als dit de eerste keer is dat u een slaapdoel instelt, kan uw scherm er iets anders uitzien dan de schermafbeelding hieronder.
- Stel een Slaapschema in. U kunt de dagen selecteren waarop u wilt dat dit schema actief is. Als u verschillende slaapschema’s voor verschillende dagen hebt, kunt u in een latere stap meerdere schema’s instellen.
- Stel uw bedtijd in door de schuifregelaar Bedtijd te slepen tot wanneer u wilt gaan slapen.
- Stel uw wektijd in door de schuifregelaar Wake Up te slepen naar wanneer u wakker wilt worden.
- Als u meerdere slaapschema’s hebt, kunt u op Schema voor andere dagen toevoegen tikken (of als u uw huidige slaapschema bewerkt, tikt u op Schema toevoegen). Als dit de eerste keer is dat u Sleep instelt, kan dit menu er anders uitzien dan de schermafbeelding hieronder.
- U kunt de slaapstand inschakelen, waardoor de slaapfocus automatisch wordt ingeschakeld op de door u ingestelde bedtijd.Als dit de eerste keer is dat u Sleep (slaapstand) instelt, kan dit menu er anders uitzien dan de schermafbeelding hieronder.
- Selecteer een ‘Wind Down’-tijd om in te stellen hoe lang voor het slapengaan u wilt beginnen met ‘Wind Down’.Als dit de eerste keer is dat u een Wind Down tijd instelt, kan dit menu er anders uitzien dan de schermafbeelding hieronder.
- Als u ooit uw Slaapschema wilt bewerken, herhaalt u gewoon stap 1-3 en scrolt u naar beneden naar Uw schema. Tik vervolgens onder Volgende op Bewerken om alleen uw volgende Slaapschema te bewerken.
- Tik op Full Schedule & Options om uw volledige schema te bewerken en instellingen zoals Wind Down tijd en uw Sleep Goal aan te passen.
Nu hebt u Slaap in de Gezondheid app ingesteld! U kunt uw schema aanpassen wanneer u maar wilt, en als u een Apple Watch hebt, kunt u gegevens zien zoals ademhalingsfrequentie, hartslag en hoeveel uur slaap u gemiddeld hebt.
