Waarom ik mijn Apple Watch heb ingeruild voor de Oura Ring

De afgelopen drie maanden word ik elke ochtend wakker met een glimmende gouden ring om mijn rechterwijsvinger. Als je goed kijkt, zie je lichtstralen van rood of groen licht uit de zijkanten lekken terwijl het mijn hartslag, ademhalingsfrequentie en lichaamstemperatuur scant. Ik rol uit bed, pak mijn telefoon en open de Oura-app.

Daar zie ik mijn dagelijkse gezondheidsinformatie. Mijn slaap- en paraatheidsscore geven me een momentopname die me helpt mijn activiteiten voor de dag te plannen. Bereidheidsscore in de 70? Misschien werk ik thuis en ga ik wandelen met mijn Duitse Shepard. Bereidheidsscore boven de 80? Tijd voor mijn intensieve spinningles! Vervolgens keur ik snel de activiteiten goed die mijn ring de afgelopen 24 uur heeft gedetecteerd – de snelle wandeling die ik tijdens de lunch heb gemaakt en de pickleballsessie in de namiddag. Tot slot synchroniseer ik mijn gegevens met de Natural Cycles app zodat ik kan zien waar ik ben in mijn cyclus.

Als ik dieper wil graven, kan ik een volledige uitsplitsing van mijn nachtrust zien, inclusief de timing van REM en diepe slaap. Ik heb ontdekt hoe belangrijk die vroege slaapuren zijn – al mijn diepe slaap vindt plaats voor 2 uur ’s nachts! Ik kan ook mijn stressniveaus voor overdag zien, mijn veerkrachtscore (hoe je reageert op fysiologische stress) en zelfs mijn chronotype (dat de voorkeurstijden van mijn lichaamstype voor rust en activiteit berekent). Dit alles gebeurt binnen een paar minuten en dan ben ik klaar om verder te gaan met mijn dag. Als je meer wilt weten over de nieuwste technologie, meld je dan aan voor onze gratisTip van de Dag nieuwsbrief.

Ontdek de verborgen functies van je iPhoneGeef elke dag een tip (met schermafbeeldingen en duidelijke instructies) zodat je je iPhone in slechts één minuut per dag onder de knie hebt.

Ik besloot Oura te proberen nadat ik jarenlang een Apple Watch had gedragen. Deze beslissing kwam voort uit een verschuiving in mijzelf. Mijn Apple Watch was geweldig in het aanmoedigen van mij om net iets meer te doen dan ik dacht dat ik kon, of dat nu trainen voor een halve marathon was of het bereiken van mijn standdoel voor die dag. Als iemand die neigt naar een burn-out, realiseerde ik me dat ik aanmoediging nodig had om het rustiger aan te doen.

Dat is waar Oura Ring schittert. Met een verfrissende verandering in de psychologie plaatst Oura Ring slaap en stressvermindering in het middelpunt van het verhaal en helpt me mijn levenskeuzes daarop af te stemmen. Het is voor mensen die meer afgestemd willen zijn op wat hun lichaam nodig heeft – kiezen om harder te pushen of te rusten op een meer contextuele, holistische manier.

De afgelopen drie maanden word ik elke ochtend wakker met een glimmende gouden ring om mijn rechterwijsvinger. Als je goed kijkt, zie je lichtstralen van rood of groen licht uit de zijkanten lekken terwijl het mijn hartslag, ademhalingsfrequentie en lichaamstemperatuur scant. Ik rol uit bed, pak mijn telefoon en open de Oura-app.

Daar zie ik mijn dagelijkse gezondheidsinformatie. Mijn slaap- en paraatheidsscore geven me een momentopname die me helpt mijn activiteiten voor de dag te plannen. Bereidheidsscore in de 70? Misschien werk ik thuis en ga ik wandelen met mijn Duitse Shepard. Bereidheidsscore boven de 80? Tijd voor mijn intensieve spinningles! Vervolgens keur ik snel de activiteiten goed die mijn ring de afgelopen 24 uur heeft gedetecteerd – de snelle wandeling die ik tijdens de lunch heb gemaakt en de pickleballsessie in de namiddag. Tot slot synchroniseer ik mijn gegevens met de Natural Cycles app zodat ik kan zien waar ik ben in mijn cyclus.

Als ik dieper wil graven, kan ik een volledige uitsplitsing van mijn nachtrust zien, inclusief de timing van REM en diepe slaap. Ik heb ontdekt hoe belangrijk die vroege slaapuren zijn – al mijn diepe slaap vindt plaats voor 2 uur ’s nachts! Ik kan ook mijn stressniveaus voor overdag zien, mijn veerkrachtscore (hoe je reageert op fysiologische stress) en zelfs mijn chronotype (dat de voorkeurstijden van mijn lichaamstype voor rust en activiteit berekent). Dit alles gebeurt binnen een paar minuten en dan ben ik klaar om verder te gaan met mijn dag. Als je meer wilt weten over de nieuwste technologie, meld je dan aan voor onze gratis

Tip van de Dag nieuwsbrief.

Ontdek de verborgen functies van je iPhoneGeef elke dag een tip (met schermafbeeldingen en duidelijke instructies) zodat je je iPhone in slechts één minuut per dag onder de knie hebt.

• Ik besloot Oura te proberen nadat ik jarenlang een Apple Watch had gedragen. Deze beslissing kwam voort uit een verschuiving in mijzelf. Mijn Apple Watch was geweldig in het aanmoedigen van mij om net iets meer te doen dan ik dacht dat ik kon, of dat nu trainen voor een halve marathon was of het bereiken van mijn standdoel voor die dag. Als iemand die neigt naar een burn-out, realiseerde ik me dat ik aanmoediging nodig had om het rustiger aan te doen.
• Dat is waar Oura Ring schittert. Met een verfrissende verandering in de psychologie plaatst Oura Ring slaap en stressvermindering in het middelpunt van het verhaal en helpt me mijn levenskeuzes daarop af te stemmen. Het is voor mensen die meer afgestemd willen zijn op wat hun lichaam nodig heeft – kiezen om harder te pushen of te rusten op een meer contextuele, holistische manier.
• Maar ik zal eerlijk zijn, misschien vind je de functies voor het bijhouden van de fitness ontbreken. Hoewel de Oura nauwkeurig is bij wandelingen en pickleball, heeft hij vaak spinning-, HIIT- of yogalessen overgeslagen. Mijn Oura (en mijn partner) weten echter altijd wanneer ik halverwege een film in slaap val!
• De Oura Ring helpt me ook om meer nadruk te leggen op mijn slaaphygiëne. Alcohol en cafeïne zijn geen vrienden als het op slapen aankomt. Maar het heeft me vooral geleerd dat stress mijn grootste vijand is. Op dagen dat Oura een hoog niveau van stress overdag rapporteert, lijdt mijn slaapscore er het meest onder. Een goede afslankroutine waarbij ik mijn telefoon en computer voor 21.00 uur wegleg en algemene stressmanagementtechnieken zoals vijf dingen bedenken waar ik blij mee ben voor ik naar bed ga, maken het grootste verschil voor mijn score.
• Een waarschuwing: gebruik Oura als een hulpmiddel om gezonde veranderingen door te voeren, maar laat je niet ontmoedigen door slechte scores. Misschien gebruik jij, net als ik, de Oura Ring omdat je worstelt met slaap en stress. De eerste week dat ik mijn ring droeg, sliep ik nog slechter omdat ik zo bezorgd was dat ik ’s ochtends een slecht cijfer zou krijgen. Uiteindelijk moest ik mijn partner vriendelijk vragen om te stoppen met het delen van zijn slaapscores die constant boven de 90 lagen.
• Oura Ring Generatie 3 (Vanaf $299 + $5.99/maand)
• Voordelen:

Gemakkelijk in te stellen (hoewel je wel een maatset moet hebben voordat je bestelt).

• Gebruiksvriendelijk. Gewoon dragen en dagelijks op de app kijken.
• Waterdicht en een lange batterijlevensduur (4-7 dagen) betekent dat je hem altijd kunt dragen.
• Realistische, nuttige suggesties op maat.
• Stress bijhouden. Oura kan je vertellen wanneer je stress piekt aan de hand van hartslagvariabiliteitsmetingen.

Nauwkeurige slaapmetingen die in ongeveer 80 procent van de gevallen overeenkomen met polysomnografie in het slaaplaboratorium.